2016年4月21日(木)

つれづれ日記

相撲で簡単エクササイズ!気合いメシ?!

運動がしたくなる季節になってきましたっ・・・!

そこで今回は、

・子どもからお年寄りまで誰でも楽しくできる相撲体操と

・準備も楽々!健康お弁当の2つを紹介しまぁす(^O^)

 

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この相撲体操は、足首・膝の筋力を強化し、関節痛や肩こりの予防になるそうですよ~♪

伝統的な要素を取り入れ、形成された相撲の基本的な動きは、習慣化することによって

疲れにくい体作りに役立つそうです(^O^)

私も、相撲健康体操で疲れにくく肩こりのない体作りを目指したいです(>_<)

 

2つ目はこちら~!気合メシ!

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このメニューは、体の再生や回復に役立ち、体を内側から綺麗にしてくれるメンテナンスレシピなんだそうです!

※秋疲れ←ココは無視してください。 笑

 

✿鮭→肌の再生

✿れんこん→疲労回復

✿ごぼう→利尿作用や腸内環境を整える

といった働きがそれぞれあります♪ この3つの食材を使えば、健康的なお弁当に大変身しますね(*^_^*) 明日のお弁当には鮭・れんこん・ごぼうの食材を入れたお弁当を作ってみたいです☆

 

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